Une pratique accessible aux enfants, aux adolescents et aux adultes.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle centrée sur l’écoute des ressentis. Elle permet de favoriser l’équilibre du corps et de l’esprit.
Elle permet d’identifier nos ressentis, qu’ils soient physiques, émotionnels ou mentaux ; de nous autoriser à les accueillir ; de diminuer l’intensité des ressentis négatifs et faire émerger davantage les ressentis positifs. Nous avons tous ce potentiel en nous !
La pratique est basée sur 3 grands principes :
- la respiration contrôlée,
- les mouvements doux permettant les contractions et décontractions musculaires,
- la visualisation positive.
Comment se déroule un accompagnement en sophrologie ?
Lors de la 1ère séance, il s’agit de définir votre objectif et de découvrir la sophrologie (1h30). Grâce à une écoute active et bienveillante, vous vous définirez un objectif précis, atteignable et mesurable en fin de première séance. La découverte de la sophrologie se fera par la pratique d’un ou deux exercices.
→ Je vous propose, à l’issue de la 1ère séance, un accompagnement personnalisé.
→ Le nombre de séances varie selon l’objectif identifié
Les séances suivantes : un accompagnement sur-mesure (1h00)
- Un temps d’échanges succinct en début de séance.
- 45 minutes de pratique avec des exercices qui alternent la relaxation dynamique et la relaxation statique.
- Un temps d’échanges en fin de séances sur l’expression des ressentis.
Les consignes des exercices, ainsi que les enregistrements des relaxations vous sont transmis par mail, afin de pouvoir les reproduire plus facilement dans votre quotidien.
Sophrologie pour enfants et adolescents en quelques mots
Dans ma pratique, j’accueille régulièrement les parents qui expriment des inquiétudes face aux difficultés rencontrées par leurs enfants. En toute légitimité, ils souhaitent le meilleur pour leurs enfants. Parfois même ces peurs parentales viennent amplifier les difficultés rencontrées. La sophrologie permet à l’enfant ou l’adolescent de se reconnecter à ses besoins, d’identifier ses capacités et retrouver un équilibre psycho-corporel, grâce à des outils adaptés et personnalisés.
A quel âge peut-on débuter la sophrologie ?
A chaque âge de l’enfance se produisent des transformations physiques, psychomotrices et intellectuelles. Cependant, la sophrologie peut se pratiquer à partir de 6 ans, quand l’enfant peut alors se connecter à ses émotions et ses ressentis. Avant 6 ans, il s’agira davantage de relaxation, que de sophrologie. La sophrologie se déclinera de façon ludique, toujours centrée sur les besoins de l’enfant et son univers, faisant appel à son imagination et sa créativité.
A l’adolescence, la sophrologie représente un excellent moyen de canaliser ses émotions et ainsi pouvoir apprivoiser le monde et y prendre sa place avec plus de sérénité. Les difficultés peuvent être diverses :
- Peurs de ne pas savoir répondre aux attentes des adultes (parents, famille, professeurs…)
- Besoin de se rassurer sur ses capacités, estime de soi, confiance en soi
- Pression, stress, angoisses, peurs
- Addictions aux écrans
- Harcèlement scolaire
- Hyperactivité
- Concentration
- Troubles du sommeil
- Etc.
Des ateliers parent-enfant sont proposés. Ils ont pour objectif de travailler sur une problématique qui impacte la vie familiale. Ces ateliers peuvent s’adresser aux enfants à partir de 4 ans. Ces ateliers représentent un moment de partage privilégié entre le parent et l’enfant.
Comme pour l’adulte, la pratique régulière de la sophrologie constituera le gage de la réussite et du changement favorable. L’enfant pourra pratiquer seul ou en famille.